co na kolacje

ekspertem nie jestem ale - karnityna, hmb -> zła droga. co do diety - da się utrzymać stosunkowo niskim kosztem -> produkty zbożowe, to w sumie groszowa sprawa, błonnik z otrębów, jajka, na kolację twaróg, jako źródło mięsa - pierś z kurczaka, karkówka, dobrej jakości tłuszcze, co prawda to już nie taka tania sprawa, ale przy diecie [...]

a ja się dzisiaj piwa napiję. Narobiliście mi smaka. A od tak dawna nie miałem ochoty na alko. Wkomponuję to jakoś w "dietę". Tzn. zjem twaróg i potem piwko. Na kolacje. A co do kobiecych sylwetek to j/w. Byle bez przesady, ale dziewczyna bez kobiecych kształtów... Złoty środek chyba najlepszy. A sporo szczupłych dziewczyn i tak [...]

[...] bo stale jestem głodna i non stop jem. Dla mnie optymalnie 4, dopasuj liczbę posiłków do swojego stylu zycia. Ja rano jem jajka, potem jakiś obiad dzielony na 2 pudełka czli ryż/ ziemniaki plus mięsko, a na kolacje to co mi sie w bilansie mieści. A orzechy można zjeść jako deser po obiedzie. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-04 18:57:58

[...] nie mam mozliwosci zjedzenia obiadu przed treningiem wiec uracze sie Profi Whey mass Olimpu) Po treningu obiadek: Mieso z piersi kurczaka Ryz bialy Salatka jarzynowa Na kolacje Tunczyk Slonecznik cos by sie przydalo dodac do kolacji ale co? Jakie jeszcze produkty byscie dodali? Zapotrzebowanie kaloryczne: 3020 bialko: 2,0/kg 140 tluszcze: [...]

[...] musli , o 12 zakładajac szkole to kanapki z jakas "dobra"wedlina do tego owoc. Na obiad to piers z kurczaka i ryz, posilek potreningowy weglowodany (np.wafle ryżowe) jakies 30min potem pełny posilek potreningowy na kolacje tunczyk :) I tak to mniej wiecej wyglada,spojrz w dziale odzywianie na diety innych i sproboj cos tam ulozyc :)

Jeśli chcesz aby węgle "nie zaszkodziły" w redukcji a wręcz pomogły spożywaj je wyłącznie po treningu i na kolację (nie wliczając warzyw). Przyłóż się lepiej do ćwiczeń siłowych a aeroby zostaw sobie albo na DNT albo krótsze ok 20 minutowe po treningu. Tłuszcze podbij orzechami (tylko nie orzeszkami ziemnymi bo to nie orzechy tylko rośliny [...]

[...] z tego co wyczytałem to mialo byc w okolicach 2g... zmiany: W I sniadaniu mleko zamieniam na 3 kurze jaja całe zamiast masla dam 15g tranu na II sniadanie zamiast jaj na kolacje dam serek twarogowy ziarnisty 200g usuwam te soki owocowe, daje najwyzej herbate zielona (moze byc czerwona?) ;) do II sniadania dorzucam 50g filetu z dorsza przed [...]

Wrzuć jaką miskę, rozpis z tego co jadasz , omleta robię z jajek + orzechy+ słodzik np. + banan. Pycha...nie potrzeba żadnego serka wiejskiego / jogurtu. A na kolację białko w postaci mięcha + warzywa i zdrowe tłuszcze

Nie wiem, po co Ci to forum. Innym jest po to, żeby na przykłąd uświadomić błędy, jakie popełniają każdego dnia, a które to błędy sprawiają, że widzą w lustrze to, a nie inne. Prawda taka, że gdybyś jadła min. 150g węglowodanów z dobrych źródeł, w tym na przykład ziemniaczki na kolację, to kompozycja ciała, nastrój i stosunek do świata, również [...]

[...] z oliwek 10g B:0 T:10 WW:0 88Kcal ŁĄCZNIE: 210g 26 12 77 516Kcal myśle że tu też jest wszystko okej Posiłek 6 na kolacje Ser twarogowy chudy 50g B:10 T:0 WW:2 50Kcal Orzechy włoskie 30g B:5 T:20 WW:1 196Kcal Razem 130 24 20 4 295 Posiłek 3-4 właśnie tu mam [...]

[...] w bok 2x wyciskanie na barki stojąc hantlami 1x wyciskanie na ławce płaskiej 2x rozpiętki 2x pompki wąsko 4x uginanie przedramion z hantlami 2x Co myślicie o tuńczyku na kolacje? Ostatnio nie dałem rady pisać, teraz mam zamiar robić to systematycznie, ale poza treningiem i jedzeniem nie wiem co mogę napisać :( Zmieniony przez - Orszul w dniu [...]

[...] platki tunczykowo owsiane t; 34g, jakim cudem masz tam tyle tluszczu?brak zdrowych tluszczy,sniadanie jak dla wieznia obozu koncentracyjnego 2 posilek; twarog je sie na kolacje,znowu brak zdrowych tluszczy 3 posilek; brak zdrowych tluszczy!!! 4.przed treningiem nie dajemy tluszczy(orzechy)ani warzyw(marchew), ma byc lekki posilek bez zadnego [...]

4 posilki to raczej za duzo bo zaburza prace jelit (za male ilosci pozywienia trafiaja i sie kal zle formuje) co powoduje powstawanie toksyn... a wiec odkladanie tluszczu. poczytaj o prawidlowym laczeniu produktow. Najwazniejsze to przyjmowani pokarmow typowo bialkowych raz na kolacje. (chyba ze mase chcesz budowac, ale nie chcesz).

[...] + makaron do popicia jogurcik pitny 16:00 Hard Fast na szybki posilek :) 17:00 sałatka z warzyw - pomidory,ogórki,papryka itp. ze smietaną 19:00 jabuszko płatki z mlekiem na kolacje - ost. posiłek okolo 22 ide spać. godziny podałem np. 10:00 ale wiadomo ze nie jem dokładnie co do min ogółem moja dieta to lipa ;D bo nie jestem wstanie jeść [...]

[...] najmniejszych kłopotów zołądkowych,wzdęć.Stolec jednolity ,wręcz Przykład podrecznikowy Co do innych zródeł białka to jasne że są w diecie np podczas posiłków domowych lub tez w pracy ,gdzie sie stołuje również.Wczoraj jadłem niesamowty miks na kolacje ,zapodawali u nas w szpitalu paste z twarogu i ryby ,całkiem niezłe w smaku jak przyprawiłem.

Plan na dzisiejszą michę: /SFD/Images/2016/2/17/4e861d52f83840de910e3f9fb20a0c3a.jpg Rozmyślam co zjeść na kolacje... Zmieniony przez - Clarka w dniu 2016-02-17 11:53:33

@ Fuzzy jednak zostane przy tym mleku, na odzywki fundusze narazie nie pozwalają, troche mniej go bede lal poprostu do tego musli, oliwy dodam do twarozku na kolacje, orzechow tez wiecej doloze do sniadania, @ Mumun a co sadzisz o miodzie zamiast owocow? slyszalem, ze lepiej dziala sobie lyknac lyzke miodu bezposrednio po treningu

Dzięki za odpowiedzi. W nawiązaniu do używania soli, to chodzi mi o normalne stosowanie w celu przyprawiania potraw np. jajecznicy. Naczytawszy się porad odniośnie różnych diet, jestem świadomy że mam bajzel w głowie spowodwany często nieprawdziwymi, albo złymi radami (ciągle to wyłapuję - dopiero sie uczę). Zatem nie wiem czy nie za bardzo [...]

pytanie, zw. na brak twarogu w domu, zastanawiam się co powinienem wszamać na kolację, czy mogą to być 2 jajka, warzywo/polędwica, czy nie wiem, np. 2 banany i jogurt?

A jakiś ważny przydatny suplement który pominąłem albo poza dekstrozą jest coś co wywalić? Skoro będę starał się jeść kazeinę na kolację jest sens mieć dodatkowo białko o wolnej kinetyce wchłaniania?